一、皮肤护理需注重温和与保湿

 

　　清洁时选择无皂基、无香精的温和洁面产品，避免热水刺激，水温控制在37-40℃，洗澡时间不超过10分钟。沐浴后3分钟内涂抹含尿素、神经酰胺或芦荟成分的保湿霜，可锁住水分并修复角质层。衣物以纯棉宽松为主，减少摩擦刺激，贴身衣物需高温消毒或暴晒，避免细菌滋生。

 

　　二、饮食调节可辅助改善炎症

 

　　增加富含欧米伽3脂肪酸的食物摄入，如三文鱼、亚麻籽，有助于抑制炎症反应；每日补充维生素D，调节免疫功能。减少红肉、高糖及辛辣食物，避免酒精刺激。可尝试生槐花粥：取新鲜槐花10克与粳米50克熬粥，每日一次，槐花中的芦丁成分能清热凉血，缓解皮肤红肿。若对特定食物过敏，需严格排查并避免食用。

 

　　三、居家辅助疗法需谨慎操作

 

　　对于局部皮损，可用冷敷缓解瘙痒：将干净毛巾浸湿冷水后拧干，敷于患处5-10分钟。部分患者尝试传统方法，如将香蕉皮内层白色物质敷于小范围皮损处，其含有的抗氧化成分可能减轻炎症，但需注意观察皮肤反应，若出现刺痛需立即停止。光疗患者可在医生指导下使用家用窄谱紫外线设备，初始每周2-3次，每次从最小红斑量的70%开始，照射时佩戴护目镜，非照射部位用衣物遮盖。

 

　　乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒您：牛皮癣的居家护理需结合个体情况调整，若皮损面积扩大、出现关节肿痛或脓疱，或居家护理后症状未缓解，应及时就医。日常需保持规律作息，避免熬夜及过度劳累，通过正念冥想或瑜伽调节情绪，降低应激反应对病情的影响。