一、饮食管理：避开“触发键”，强化免疫力

 

　　荨麻疹发作期间，饮食需以清淡、易消化为原则，避免摄入可能诱发过敏的食物。常见高风险食物包括海鲜（如虾、蟹）、辛辣食物（辣椒、花椒）、酒精及含添加剂的加工食品（如罐头、腌制食品）。部分患者可能对特定食物敏感（如芒果、坚果），需通过观察记录明确过敏原并严格规避。同时，增加富含维生素C（柑橘、猕猴桃）、维生素E（坚果、绿叶菜）及抗氧化物质的食物摄入，有助于增强皮肤屏障功能，辅助缓解炎症。

 

　　二、皮肤护理：温和清洁，减少刺激

 

　　发作期间皮肤处于高敏感状态，需避免过度清洁或使用刺激性产品。建议选择温水轻柔冲洗，避免用力搓揉或使用碱性肥皂；沐浴后3分钟内涂抹无香精、无酒精的保湿霜，锁住水分并修复屏障。衣物选择上，优先穿着宽松透气的纯棉材质，避免化纤、羊毛等可能摩擦皮肤的织物；床单、被罩需定期更换并高温清洗，减少尘螨等过敏原接触。

 

　　三、环境调控：远离过敏原，稳定温湿度

 

　　荨麻疹的发作与环境中的过敏原密切相关。室内需保持通风干燥，定期清洁空调滤网、地毯及窗帘，减少尘螨滋生；避免饲养宠物或摆放开花植物，防止动物毛发、花粉引发过敏；外出时佩戴口罩，避开柳絮、汽车尾气等污染源。

 

　　四、情绪与作息：缓解压力，规律生活

 

　　长期焦虑、熬夜会削弱免疫系统功能，增加荨麻疹复发概率。发作期间可通过冥想、深呼吸、轻音乐等方式放松身心，每日保证7-8小时睡眠，避免过度劳累。若瘙痒影响睡眠，可在睡前1小时进行温水泡脚，促进血液循环并缓解紧张情绪；同时关闭电子设备，营造安静黑暗的睡眠环境，帮助身体进入修复状态。

 

　　乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒您：荨麻疹发作期间若出现呼吸困难、喉头水肿、腹痛剧烈等全身症状，需立即就医；日常护理中若症状持续加重或反复发作超过6周，建议及时排查潜在病因，通过针对性干预降低疾病对生活质量的影响。