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灰指甲的预防妙招，远离真菌困扰！

来源：乌鲁木齐大西北皮肤病医院

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 　　灰指甲，医学上称为甲癣，是由皮肤癣菌等真菌侵犯甲板或甲下引起的常见疾病。患病后指甲可能变厚、变色、变形，甚至脱落，不仅影响美观，还可能因真菌扩散引发脚气、体癣等其他感染。其实，通过日常细节的调整，完全可以将真菌感染风险降到最低。

 
　　保持手足清洁干燥是预防的核心。真菌喜欢温暖潮湿的环境，因此每天用温水清洗手足后，务必彻底擦干，尤其是脚趾缝、指甲边缘等容易藏污纳垢的部位。夏季出汗多时，可随身携带干毛巾或吸汗鞋垫，避免汗液长时间浸渍皮肤。选择透气性好的鞋袜同样关键，棉质袜子、网面运动鞋能减少闷热感，定期清洗晾晒可避免真菌滋生。
 
　　公共场所的防护不可忽视。泳池边、健身房淋浴间、美甲店等场所是真菌传播的高发地。建议自备拖鞋，避免赤脚接触地面；使用公共修甲工具前，可用酒精棉片擦拭消毒，或自备一次性工具包；做美甲时，尽量减少指甲打磨次数，防止甲板受损降低防御力。家庭中若有人患病，需将拖鞋、毛巾等个人物品分开使用，防止交叉感染。
 
　　增强自身抵抗力是长期防线。均衡饮食能为身体提供对抗真菌的营养支持，适量摄入富含维生素B、蛋白质的食物（如瘦肉、豆类、坚果），有助于维持指甲健康。长期熬夜、过度疲劳会削弱免疫力，给真菌可乘之机，因此保持规律作息、适度运动、学会调节压力同样重要。此外，避免指甲外伤，如撕倒刺、过度修剪甲沟，能减少真菌入侵的“入口”。
 
　　乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒您：灰指甲的预防重在日常细节的坚持，若发现指甲出现增厚、发黄、凹凸不平或分离等症状，应及时就医。切勿自行使用偏方或非处方药物，以免延误病情或加重感染。早期干预配合科学护理，能有效控制真菌传播，恢复指甲健康。

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