保持手足干燥是关键防线

 

　　真菌偏爱温暖潮湿的环境，因此减少手足长时间浸水至关重要。洗澡后、游泳后或接触水后，需及时用干净毛巾擦干指甲及周围皮肤，尤其是脚趾缝等易藏水部位。选择透气性好的鞋袜，避免穿不透气的塑料鞋或胶鞋；夏季可多备几双棉质袜子替换，保持足部干爽。若手脚易出汗，可随身携带小包装爽身粉，适时涂抹帮助吸汗。

 

　　个人物品专人专用，避免交叉感染

 

　　灰指甲真菌可通过共用物品传播，因此需严格区分个人用品。指甲剪、锉刀等修甲工具应专人专用，使用后及时清洁消毒（可用75%酒精擦拭或沸水浸泡）；拖鞋、毛巾、脚盆等生活用品也需单独存放，不与他人混用。在公共浴室、游泳池等场所，尽量自备拖鞋或穿一次性鞋套，减少赤脚接触公共地面的机会，降低间接感染风险。

 

　　正确修剪指甲，减少皮肤损伤

 

　　指甲过长或边缘粗糙易藏污纳垢，增加真菌滋生机会；但修剪过短或过度打磨则可能损伤甲床，为真菌入侵创造条件。建议将指甲修剪成平直形状，边缘略圆润，长度与指尖平齐即可。修剪前先用温水泡软指甲，更易操作且减少裂伤；避免用尖锐工具挑挖甲缝，若需清理嵌甲，可用消毒后的棉签轻轻擦拭。若指甲周围出现倒刺，切勿直接撕扯，应用指甲剪从根部剪除。

 

　　增强免疫力，筑牢内在屏障

 

　　长期熬夜、压力过大或饮食不均衡可能削弱免疫力，使身体更易受真菌侵袭。日常需保持规律作息，保证每日7-8小时睡眠；饮食上注意营养均衡，多摄入富含维生素（如柑橘、绿叶菜）、蛋白质（如鸡蛋、豆类）的食物，帮助指甲健康生长。适度运动（如散步、瑜伽）能促进血液循环，增强身体抵抗力；若患有糖尿病等慢性病，需积极控制血糖，降低继发感染风险。

 

　　乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒您：灰指甲早期症状可能仅表现为指甲轻微变色或增厚，易被忽视。若发现指甲出现异常变化，或伴随疼痛、异味，建议及时就医排查原因。日常需持续关注指甲健康，避免自行用药或偏方处理，防止延误病情。