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腰肌劳损患者要注意的

发表时间:2019-11-14 作者:上海骨伤科医院

   腰肌劳损是指腰部出现磨损,患者在工作,或者是休息的时候,病情可能会更加的厉害,因为腰部本身就很敏感,在有腰病的基础上,是会更加的敏感的。下面为大家介绍的就是腰肌劳损患者要注意的,一起来看看吧。

 
  腰肌劳损患者要注意的:
 
  一:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
 
  二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。
 
  三:不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。
 
  四:平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。
 
  五、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
 
  六、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
 
  以上就是腰肌劳损患者要注意的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

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