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如何预防腱鞘炎,阻止病发生?

发表时间:2011-06-23 作者:上海骨伤科医院

  人有两件宝,双手和大脑。人的每一只手有28块骨头,24条从前臂来的长肌腱和18块手内小肌肉,借助韧带、关节和皮肤联成一个整体。在手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织,称为腱鞘。它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。下面告诉您如何预防腱鞘炎。

  若手部长期固定在一定位置作重复、过度活动时,使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦,以致水肿、纤维性变,引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时,通过的径道狭窄,从而出现疼痛和运动障碍,这就是腱鞘炎,又有狭窄性腱鞘炎之称。因此,腱鞘炎的预防保健是很必要的:

  1 在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

  2 连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手。

  3 冬天洗衣服时,较好用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。

  4 对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

  通过上面的介绍,您应该已经了解如何进行腱鞘炎的预防,上海西郊医院祝您身体健康!

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