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预防骨质增生的办法

发表时间:2019-12-16 作者:上海骨伤科医院

   运动员是很辛苦的,替国家参加比赛,每天都要接受高强度的训练,其实高强度的训练对于大家来说,不只是强身健体那么好了,长期下去的话是会危害身体健康的。下面为大家介绍的就是预防骨质增生的办法,一起来看看吧。

 
  预防骨质增生的办法:
 
  一,避免长期剧烈运动
 
  毫无疑问,外伤是造成人体自卫及再生的重要因素。因此出现外伤时一定要妥善处理,并注意后期的休养和调理,以免埋下骨质增生的隐患。
 
  二、积极锻炼
 
  体育运动是预防骨质增生症的主要举措。适当的体育运动,可以加强关节内部腔内压力,有利于关节液向软骨部位的渗透,以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变,以达到预防骨质增生症的目的。
 
  三、注重日常饮食
 
  医学上认为,阴阳平衡,气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。人体正气先虚经络不畅势必导致气血凝涩而成病变。
 
  四、防寒保暖
 
  在冬季注意各个关节的保暖,对保护关节功能以及预防骨质增生仍然是有意义的,并且要注意不要长期处在过于潮湿的环境中,避免关节暴露在寒冷环境中,减少环境因素对关节的刺激,降低骨质增生的发生率。
 
  什么时候身体健康都是放在第一位的,大家爱好运动的话,是很好的,适当地运动是可以锻炼身体的,过度的运动就不提倡了。
 
  

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