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腰椎病的预防措施有哪些

发表时间:2016-06-02 作者:上海骨伤科医院

   腰椎病作为一种高发疾病,影响着很多人的日常生活工作,因此大家都想避免腰椎病。那么常见的腰椎病的预防措施有哪些呢?接下来就带着大家一起去了解一下吧。

 
  工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利,易引发腰痛,所以饭后少看电视。
 
  1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
 
  2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
 
  3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
 
  4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
 
  以上就是对于常见的腰椎病预防措施的相关介绍,想必大家对此已经有所了解,希望对大家有所帮助。

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