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教您怎样对付腰酸背痛

发表时间:2011-12-30 作者:上海骨伤科医院


    现在腰椎病的在我们生活中非常的常见,腰酸背痛就是腰椎病的一种,也是比较常见的一种。腰酸背痛,困扰着很多女性朋友。和男人腰酸背痛相比,男性只要改善坐姿、在运动前加暖身运动,就可以大幅改善腰酸背痛的症状。可是女性要更麻烦,那么,女性腰酸背痛要怎么办呢?接下来就由上海好的骨科医院医师教您怎样对付腰酸背痛


    但是女人的腰酸背痛,还涉及生理期的保养、鞋子的选择,以及厨房活动空间设计等。


    腰酸背痛的时候,聪明的选择就是马上请保健科医师检查;但是对家事工作两头忙的女人来说,正确的休息姿势,可以让没时间看医师的您,获得适当的舒缓。当您感觉腰痛的时候,建议您:


    一、较好以侧躺方式,弯曲身体,倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时,较好调整床垫硬度。要是习惯仰卧,就要把枕头垫在膝盖后方,让脚部稍微提高。


    二、在温水中泡澡,时间勿超过十五分钟,较好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精,可以减缓腰痛的痛苦。


    三、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子,收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋,多功能形运动鞋也适合穿着。


    四、检查厨房流理台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。这部份可以到各大厨具展示试用,以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。


    五、增加钙质的摄取,多吃豆浆、豆腐、酪乳、牛奶等食物,借着钙质的补充,减缓骨质的流失,才能避免骨质疏松症的发生。


    减缓腰痛的生活方法,只能治标,不能治本。你要是想测底摆脱腰酸背痛的困扰你要尽早的去医院进行治疗。本文中医师教您怎样对付腰酸背痛。希望对大家有所帮助,你要是看完本文还有什么地方不明白,或者对本院还有什么疑问。你都可以在线咨询医师,跟医师进行一对一的交流,相信医师会告诉你满意的答案。

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