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腰椎病运动方法有哪些

发表时间:2011-12-21 作者:上海骨伤科医院


    腰突症的运动方法有哪些?腰椎病是我们生活中非常常见的一种骨科疾病。此病的出现严重的影响了我们的生活质量和工作质量。那么对患者来说在日常中要怎么治疗腰椎病?腰椎病运动方法有哪些上海骨科医院哪家较好


    1、按摩腰眼


    两脚并立。双手掌对搓发热以后,双手掌用力向下推摩到尾骶部,然后再向上推回到背部。


    2、风摆荷叶


    两脚并立,比肩稍宽。双手叉腰,拇指在前,腰部自左向前、后、右作回旋动作,再改为腰部自右向前、左、后回旋。两腿始终伸直,膝部勿屈,上体伸直,两手轻轻托护腰部,回旋的圈子可渐渐增大。


    3、弓步插掌


    两脚并立,与肩同宽,两臂下垂。①右手伸向前方,右掌向右搂回腰际抱肘,左掌向右方伸出。身体向右转,成右弓步。②左掌向左方平行搂回腰际抱肘,右掌向正左方伸出,身体向左转,成左弓步,眼看插出之手掌,手向外插出的动作可稍快。


    4、转腰推碑


    两脚并立,比肩稍宽,两臂下垂。①向左转体,右手呈立掌向正前方推出,手臂伸直肩平,左手握拳抽至腰际抱肘,眼看左后方。②向右转体,左手呈立掌向正前方推出,右掌变拳抽回至腰际抱肘,眼看右后方。推掌的动作要缓慢,手腕稍用力,臂部不要僵硬,转体时头颈与腰部同时转动,两腿不动,推掌与握拳抽回腰间的两臂速度应该一致。


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