腰椎病的日常保健操有哪些呢

　　腰椎病的日常保健操有哪些呢?腰椎病的食物治疗我们要掌握的不仅仅是腰椎病患者需要吃什么,更重要的是懂得如何吃,如何进行保养,下面我们就将给大家介绍一些腰椎病的食物治疗都有哪些,并且还会教给大家一些腰椎病的日常保健操,希望大家能够多学习.

　　食物治疗

　　腰椎病患者在生活中可配合食疗,以下几种方法可供参考:

　　(1)海带25g,荔枝15g,小茴香15g.加水共煮,每日饮服一次.

　　(2)生韭菜(或根)500g,捣汁温服,每次500ml,每日2次.

　　(3)淡菜300g.烘干研末,与黑芝麻150g炒熟,拌匀,早晚各服一匙.

　　(4)芝麻15g,大米100g,将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥.每日一剂,供早餐食用.(5)三七地黄瘦肉汤:三七12克打碎,与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅,加适量水,大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂,放调盐适量.饮汤吃肉,隔日1剂.功能活血化瘀,定痛.主治气滞血瘀型急性腰椎病.

　　(6)三七炖田鸡: 肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏,三七15克打碎,大枣4个去核,同入炖盅,加适量水,大火煮沸后改小火炖1-2小时.饮汤吃肉,1剂/日.功能益气活血,消肿止痛.主治气虚血瘀,脾胃虚弱型腰椎病.

　　日常锻炼方法:

　　(1)五点式 仰卧,两下肢伸直,两脚后跟、两肘几头后部着地,尽力挺胸3-5秒,重复10次.

　　(2)半桥式 仰卧,两腿弯曲90°,两上肢自然放松伸直,然后将髋、背抬起5-10秒,重复10次.

　　(3)飞燕式 俯卧,两下肢及上肢伸直并连头部同时抬起3-5秒,重复5次.

　　(4)下蹲式 站立,两上肢自然放松或两手抱住头后部,然后下蹲3-5秒,再站立,重复5次.

　　(5)弯腰式 站立,双手叉腰,向下弯腰,大程度为90°,重复20次.

　　(6)后伸式 站立,双手叉腰,做腰背后伸,重复10次.

　　通过上文的介绍我们对于腰椎病的食物治疗以及日常锻炼方法都有了了解和掌握,我们在进行食物治疗的同时还可以配合日常锻炼,两者相互配合,一定会取得更加好的恢复效果,大家都不妨试一试,争取早日摆脱腰椎病的困扰.