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锻炼预防腰椎间盘突出

发表时间:2011-09-15 作者:上海骨伤科医院

  患有腰椎间盘突出症的朋友都当心自己不能运动不敢运动,怕一不注意就“闪到腰”,其实只需多加留意就可以了,适当的运动会对我们的腰椎疼痛有很好的缓解作用,而且可促进骨节间的光滑,最重要要天天坚持。上海西郊医院医师提示腰背肌肉的锻炼办法很多,但在家庭能做到,又较重点的办法有以下三种:

  ① 太空车

② 背向行走

③ 俯卧位背肌锻炼。

腰椎间盘突出症的家庭简单治疗

1、 卧床休息:

应用卧床休息来治疗腰椎间盘突出症,办法相比照较简单,患者无须过多专业学问,就能在家进行。但卧床休息还是有许多应该留意的问题,假如处理不好,疗效就不能得到保证。

① 卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。假如患者不能承受平卧位大、小便,能够扶拐或由人扶持下地去厕所。切忌在床上坐起大便,因为这时腰部过度前屈,椎间盘更易后突。

② 患者仰卧时,可在腰部另加一薄垫或令膝、髋坚持一定的屈曲,这样可使肌肉充分放松。俯卧位时则床垫要平,以免腰部过度后伸。

③ 卧床休息要严厉坚持。即便在病症缓解一段时间后佩带腰围下床,也不能做任何屈腰动作。如患者因生活不便而不能坚持卧床生活,会影响疗效。

④ 卧床请求卧硬床。详细讲就是木板床上铺薄褥或垫子,较硬的棕床也能够。

2、 本身腰椎索引:

此种腰椎索引不需求索引器械治疗,而从本身体重到达腰椎索引作用简单易行,便于控制。

① 床上本身索引

② 沙发本身索引

以上腰椎索引均以15分钟为宜。

这是上海西郊医院医师,为你推荐的锻炼预防腰椎间盘突出的方法,希望对你有帮助。如果你还有什么不懂的地方,欢迎在线咨询医师。了解更多腰椎间盘突出的治疗方,法和预防知识。
 

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