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腰椎病患者该如何保养

发表时间:2017-06-19 作者:上海骨伤科医院

   腰椎病患者该如何保养?腰椎病是生活中的常见病,患病人群非常多,也有不少年轻人患上了该疾病,给生活健康带来了威胁,上海西郊骨科医院医生表示,患有腰椎病得及时去正规的骨科医院治疗,治疗后也有做好相关的保养,这样才能更快的康复。

 
  科学运动很关键:骨病最青睐能躺着就不坐着,能坐着就不站着的“懒人”。除常规运动外,年轻人应做哑铃、杠铃等力量练习,建议隔天做一次,每次做3—6组,每组20—30次。此外,有骨关节疾病的人不宜爬山、上下楼、快跑、跳跃等,但应通过快走、瑜伽、太极拳等运动来锻炼心肺耐力。
 
  保证正确的姿势:坐时加个靠垫以保证腰部平直,上身挺直。电脑族调整桌椅高度,千万别弯腰驼背地用电脑。从地上捡东西时应先下蹲再捡。此外,还应少跷二郎腿,少穿高跟鞋,枕头高度较好为拳头大小。
 
  温馨提示:轻微的患上腰椎病,只要通过及时的治疗,很快就会康复的。骨科医生提醒大家:不要年纪轻轻的就拥有老年人的骨骼,平时没事情的时候一定要经常的锻炼身体。

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