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预防腰椎病需要注意的事项

发表时间:2012-01-07 作者:上海骨伤科医院


    腰椎病是现在我们生活中非常常见的骨科疾病,患者不但会出现腰部疼痛的症状,还会出现上下肢发凉,所以我们现在必须知道,预防腰椎病需要注意的事项,这样我们才可可以更好做到预防的准备接下来就由上海较好的骨科医院医师为我们介绍:


    1要矫正生活中的不良姿态,坚持正确的坐姿,不要总是弯腰或斜坐。抬头、收腹、挺胸,维持脊柱正常的生理弧度,防止颈椎和腰椎前突,睡觉时也应坚持脊柱的适度弯曲睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想,较好平卧于木板床,使膝、髋略屈曲,可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。


    2增强体育锻炼,有目的地锻炼腰背肌肉。经常参与一些像游泳、放风筝、打球这样的活动,多做左右腰部侧弯、盘旋以及仰卧起坐。


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    3平常工作中要留意自我调理,防止长时间固定在一个姿态,也是预防腰椎病很重要的一点。


    4做做“保健操”,转胯运腰。 站立姿态,双手叉腰,拇指在前,其他四指在后,中指按在腰眼部,即中医所说的肾穴位上,吸气时,将胯由左向右摆动,呼气时,由右向左摆动,一呼一吸为一次,可连续做8—32次。


    5营养很重要,要尽早补充肌体所需营养,多吃蛋类、谷类、豆类食品。


    上文中上海好的骨科医院医师为大家介绍了,预防腰椎病需要注意的事项。希望对大家有所帮助。你要是看完本文还有什么地方不明白,或者对本院还有什么疑问。你都可以在线咨询医师,跟医师进行一对一的交流,相信医师会告诉你满意的答案。
 

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