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预防腰椎病,生活中要注意三点

发表时间:2012-01-04 作者:上海骨伤科医院


   腰椎病现在在我们生活中是非常常见的,此病的存在会印象到人们的身心健康。上海较好的骨科医院医师表示,预防腰椎病,生活中要注意三点。一下就是医师做的有关介绍。


    1晨起要学会伸懒腰。伸懒腰让腰椎稳步进入备战状态,因为经过一夜的放松腰椎处于熟睡状态,要是急于弯腰,腰椎从沉睡中强迫劳动,腰椎突然受到压力挤压容易发生病变,腰椎病医师高主任告诉我们早起“伸懒腰”把腰椎从沉睡中唤醒降低腰椎负荷,防止腰椎病变。


    2控制体重。保护腰椎甩掉腰部肉包,减轻腰椎负担,轻装上阵远离腰椎病。还有一招倒走,换种方法走路,加强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量,增强腰部韧带的弹性,为腰椎建立一条坚固的保护带。


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    3注意坐姿。多数腰椎病的发病主要与姿势性疲劳有关,别让坐姿害了腰椎健康,久坐注意坐姿,必要时在腰后部放置一个靠垫保持腰椎正常生理曲度,减轻腰部肌肉疲劳或起身活动腰椎,让疲劳的腰椎放松放松。日常生活中,应该尽量减少弯腰的动作,捡东西身体靠近物体蹲下去捡取,不要直接弯腰捡取物品。


    以上是预防腰椎病需要注意的三点,上海较好的骨科医院医师为大家做出了介绍希望对大家有所帮助。 你要是看完本文本文还有什么地方不明白,或者对本院还有什么疑问。你都可以在线咨询医师,跟医师进行一对一的交流,相信医师会告诉你满意的答案。

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