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腰椎病患者床上锻炼方法

发表时间:2011-10-14 作者:上海骨伤科医院

  一转眼炎热的夏季过去了,我们即将迎来的是寒冷的冬季。冬季也是疾病高发期,给人带来痛苦.上海西郊医院医师为你详细介绍如下知识:腰椎病患者床上锻炼方法,祝您早日治疗康复。

  腰椎病患者床上锻炼方法

  (1) 病重卧床不起,不能主动锻炼者:应该仰卧位腰下垫薄枕,腰下枕高从一包卫生纸的高度起,渐渐增加至5-8包的高度。在疼痛能忍受情况下,可以尽量延长仰卧位腰下垫枕时间3-5小时。其他时间可屈髋屈膝左右交替侧卧位,也可仍仰卧位,双下肢抬高置于叠起的棉被上,可以减少腰椎前弯角度。

  (2) 病重不能下床,但在床上可活动锻炼者:要求锻炼者在运动时应将注意力集中于所锻炼部位,同时配合呼吸吐纳,有条件者可放轻音乐伴奏,锻炼至轻微汗出时效果最佳。

  ① 抬腿伸腰运动:仰卧位进行。前4拍为左右交替直退抬举,抬举度数愈大愈好。第一拍抬左腿,第二拍复原,第三拍抬右腿,第四拍复原。后四拍为伸腰运动,第五拍为双手抬举,第六拍为伸腰运动(使腰离开床),第七拍腰复平,第八拍为上举双手复原。共做4个8拍。

  ② 屈髋抬伸运动:仰卧位,第一拍屈双髋双膝,第二拍抬起上半身,第三拍上半身复原,第四拍屈髋屈膝复原。共做4个8拍。

  ③ 伸腿伸腰运动:俯卧位,双肘屈曲于床面上。第一拍为直退后伸运动,第二拍上半身后伸、挺胸抬头(此时只有肘、腹在床面上,后伸使下肢与上半身呈弓状),第三拍双下肢复平,第四拍上半身复平,共做4个8拍。

  以上是上海西郊医院医师,为大家提供的腰椎病患者床上锻炼方法,希望对你有所帮助。你要是看完本文还有什么地方不懂的,可以在线咨询医师跟医师进行交流,相信医师会告诉你满意的答案。

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