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司机朋友该如何预防腰椎病

发表时间:2011-06-18 作者:上海骨伤科医院

  在临床接诊过程中每每遇到许多的司机朋友,因差别程度的腰腿痛前来就诊。由于开车时腰部的姿势不良或不良姿势过久,座位与偏向盘的高度不和谐,以及腰骶部遭到永劫间的颠震所致。汽车司机的腰椎间盘突出症的发病率比较高,尤其是出租车司机或长途汽车司机。那么,对于汽车司机来说采取什么措施能防备腰椎间盘突出症的产生呢?请细致如下几点:

 

  1、应把座位得当地移向偏向盘,使偏向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠面前倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调解座位与偏向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的觉得,过高则易使腰椎过度过伸增长了腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出症。

 

  2、对于汽车司机来说,坐的时间较长而活动少,防备腰痛最重要的措施是增强自身掩护,即增强颈腰部肌肉的功效锻炼,每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功效锻炼,多到场诸如游泳等体育活动。

 

  3、需尽量制止一连开车凌驾一小时。必要永劫间开车时,宜中途停车休息5~10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。为了防备颈部的委顿,还可同时做一些颈部活动保健体操,如许可在很大程度上制止或减轻颈腰部委顿引起的颈腰痛。

 

  4、汽车产生妨碍,必要钻到车底修理时,如一直绷着下肢,就会使腰部过度后伸,事情时间一久,易产生腰部肌肉劳损现象。因而,在车底修理时,应把双腿屈曲起来,减轻腰部包袱。

 

  5、当代许多汽车中都配有空调,给司机们创造一个凉爽的情况,但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于”风寒“之邪,容易诱发腰痛。因而,尽量不要把驾驶室的温度调得太低,同时还要细致与驾驶室外的温度变化,谨防伤风。

 

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