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白领如何预防腰椎病

发表时间:2020-04-21 作者:上海骨伤科医院

   白领如何预防腰椎病?颈椎病和腰椎病原本是老年常见病,但随着现代工作压力的不断加剧,人们的工作节奏越来越快,长时间保持相对固定姿势,盯守在电脑前已成为广大上班族每天的必修课。很多人因为长时间久坐不动,出现了腰椎病,给生活带来了很大的困扰,所以日常的预防工作就尤为重要,下面和上海西郊骨科医院的客服一起来看看看预防腰椎病的方法。

 
  一、耸肩甩手臂
 
  在一天工作之中,一旦坐在位置上时间过久,就会使得肩部肌肉出现僵硬的情况,时间一长极易造成肩部酸痛,甚至是肌肉麻木等症状。这时,人们可以通过耸肩和甩手臂来进行放松,有助于预防肩周炎和腰椎疾病。经常耸肩甩手臂,不但可以改善血液循环,还能为大脑及时供氧,从而预防腰椎病的出现。
 
  二、伸腰打哈欠
 
  白领一族工作时长一般保持在8小时左右,如果算上加班可能会达到10小时以上,一天坐下来,由于长期处于同一姿势,极易导致身体会出现酸痛不适,以至于肌肉发生强烈收缩而出现过度疲劳。为了缓解腰椎疲劳,人们可以起身伸个懒腰,或者打打哈欠,这样有助于血液流通,进而促进身体加速代谢。
 
  三、摇头晃脑
 
  预防腰椎病除了以上两种方法之外,经常摇头晃脑也可以减轻腰部疼痛。这是因为工作时头部会渐渐前倾,极易导致肌肉酸痛。通过摇头晃脑的方式,不但可以改善血液供应,还能起到健脑提神的功效。
 
  上文介绍的就是预防腰椎病的方法,建议大家在空余时间多运动运动,加强锻炼,远离疾病的困扰。

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