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预防颈腰椎病的方法有哪些

发表时间:2019-05-14 作者:上海骨伤科医院

   预防颈腰椎病的方法有哪些?现在很多人都处于亚健康的,颈腰椎病就是其中一种,但是很多人都会忽视掉,大多数人普遍认为太劳累引起的,稍微休息下就会有所好转,但是,如果颈腰椎过于严重的话,这样非常容易危害到我们的身体健康,下面上海西郊骨科医院医生给大家介绍预防颈腰椎病的方法。

 
  1、加强颈肩部肌肉的锻炼,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
 
  2、对颈腰椎做好保养工作,避免头颈承受太多的重物,不要过于劳累,坐车时最好不要打瞌睡,不要经常低头,做低头一族对颈椎是非常不利的。日常生活中颈腰椎部位的姿势要端正不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视,要保持脊柱的正直。
 
  3、每当气候变化的时候,避免颈椎部受凉特别是在初夏或晚秋,在户外休息的时候一定要多注意保暖,易受凉而引起颈部肌肉痉挛或风湿性改变外,不能对着空调下面吹风,特别是头颈部,可以造成颈椎内外的平衡失调而诱发或加重症状。
 
  预防颈腰椎病的方法有哪些?关于颈腰椎病的预防方法就分享到这里,生活中我们只要多留意注意生活的细节,就可以很好的避免该病的发生,我们还需要做好适量的运动提高身体免疫力这样才能更好的避免疾病的发生,真正做到让疾病远离我们。

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