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如何才能远离腰椎病

发表时间:2017-03-22 作者:上海骨伤科医院

   如何才能远离腰椎病?如今我们已进入网络时代,不少年轻人在医院查出了腰椎病。上海西郊医院骨科医生指出,目前腰椎病已成为年轻白领常见的职业病,希望能引起我们高度的重视,以便积极的防治,关于几天的疑问,上海西郊医院骨科医院带来了介绍。

 
  骨科医生介绍,腰椎病主要是因椎间盘发生退行性改变,过度劳累、负重、体位骤变或用力不当等是腰椎病的常见诱发因素。如今,年轻都市男女频繁被腰椎病缠身,主要与不良姿势、劳损等因素有关。医生指出,年轻人要想远离腰椎病,需从以下几方面做起:
 
  1、工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。要注意久坐对腰的损伤。
 
  2、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
 
  3、站或坐姿势要正确,同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
 
  4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
 
  5、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

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