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如何科学的预防腰椎疾病

发表时间:2016-08-11 作者:上海骨伤科医院

    如何科学的预防腰椎疾病?腰椎病对于大家肯定是不陌生了,在我们身边有很多人都患有腰椎病,知道身患这种疾病的人是有很大的痛苦的,我们也不想患上吧,那么就要想办法去预防它,腰椎病的危害比较大,为了避免一些不必要的麻烦,我们有必要提前做好预防措施。
 
    体育运动适度为宜:腰椎病预防体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动。
 
    腰部保健运动:坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习这也是腰椎病预防方法之一。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
 
    正确用腰:腰椎病预防在搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。
 
    温馨提示:以上就是关于如何科学的预防腰椎疾病的相关介绍,相信大家都了解的差不多了吧。这些预防方法在预防腰椎疾病的效果上还是比较大的。大家一定要重视起来。如果您还有什么需要疑问的话,欢迎点击在线咨询,我院医师将随时为您一对一解答问题,祝您身体健康。

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