预防腰椎滑脱有哪些措施

    腰椎滑脱是由于各种因素导致上位椎体与下位椎体部分或滑移的疾病，一旦发病对患者的伤害很大。腰椎滑脱是一种比较常见的疾病，然而比起腰突等腰椎疾病，还是很多人对此病不是那么了解，那么，预防腰椎滑脱有哪些措施？

 

    1、 避免过度劳累

 

    避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，如打电脑、上网、打麻将等，同一姿势持续30～50分钟后，要做2～3分钟的头部和腰部放松运动，避免精神高度紧张，避免腰椎过度劳损，出现腰椎滑脱的症状就要及时治疗。

 

    2、 纠正不良姿势

 

    不良姿势也是导致腰椎滑脱的一个重要原因。我们在平时的生活与工作中，不宜久坐，不宜坐在软沙发;应坐在硬板凳，而且腰要挺直;不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写;乘车时避免上下颠簸。

 

    3、养成良好的睡眠习惯

 

    良好的睡眠习惯对于每个人都非常重要，大家都知道脊椎的生理曲度是一个“S”型，睡觉的时候姿势不当、床过软都会导致生理曲度不利，容易导致腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，所以睡眠时应合理应用枕头，避免过高或者过低。另外不宜睡过软的床，要睡硬板床。

 

    4、禁止剧烈运动，防止外伤

 

    外伤也是引起腰椎滑脱的原因之一，剧烈运动很容易引起外伤，并且剧烈运动很容易导致腰椎滑脱病情加重，已经康复的患者容易出现二次滑脱。所以，有腰椎滑脱病史的人，应避免剧烈运动，在运动之前一定要做好准备工作。

 

    温馨提示：以上就是关于预防腰椎滑脱有哪些措施的相关介绍，相信大家都了解差不多了吧。我们在平时一定要根据这些积较做好疾病的预防，尽量远离腰椎滑脱危害。而在发现相关病情后，也要谨记选着一家正规医院进行专业治疗。