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有哪五种方法可以预防腰椎管狭窄?

发表时间:2015-12-26 作者:上海骨伤科医院

     有哪五种方法可以预防腰椎管狭窄?腰椎管狭窄是常见的一种疾病,通常会在第三、第四节段的腰椎多发。临床上,患者主要会出现有在走路时小腿疼痛、无力以及麻木,就是通常被人们称为间歇性跛行的状况,其发病机理主要是由于下肢在进行运动的时候,会有肌肉的舒张并且会收缩,椎管内部的神经根部血管会出现生理性的充血,长期的进行充血,就会导致静脉淤血,并会有神经根受到牵拉。

 
    下面我们就同上海专业骨科医院的医师一起来了解一下,预防腰椎椎管狭窄的五种方法:
 
    1、腰部保健运动:坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习,腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
 
    2、腰的保护:睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。
 
    3、平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯:搬抬重物时,髋膝弯曲下蹲,腰背伸直,重物紧压身体后,方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时,胸稍前弯,髋膝稍屈,迈步稳,步子不宜大。
 
    4、对于使用腰部劳动强度大的职业,要配戴有保护作用的宽腰带:预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯,比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生活习惯开始,养成良好的姿势来预防椎管狭窄。
 
    腰椎管狭窄的五种预防方法就为大家介绍到这里,预防椎管狭窄我们需从生活习惯等各方面进行有效预防,上海专业骨科医院的医师提醒大家,希望以上腰椎椎管狭窄的预防方法,对您有所帮助。

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