腰肌劳损要进行的预防该如何进行？

发表时间：2015-10-27 作者：上海骨伤科医院

　 腰肌劳损要进行的预防该如何进行？在到了夏季的时候，人们由于长时间的生活在低温的环境中，人的腰、颈部位就会出现疼痛、肿胀以及麻木等状况，还有的人因此而患上了腰肌劳损、颈椎病、腰椎间盘突出症之类的骨科疾病。

　　其中腰肌劳损在症状上主要表现为腰以及腰骶部位的疼痛并会反复发作，疼痛通常会随着气候以及劳累程度的变化而变化，病情时轻时重，难以治疗。腰肌劳损的患者会有腰部的广泛压痛感，无脊柱活动的异常。并在急性发作的时候，会有各种症状的加重，还会有肌肉的痉挛，脊柱侧弯以及活动功能受限等。

　　上海骨伤科医院的医师称，腰肌劳损的预防需要做好以下几点：

　　1、防止潮湿，寒冷受凉：不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

　　2、防止过劳：腰部作为人体运动的，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　3、使用硬板软垫床：过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以较好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

　　4、注意减肥：控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

　　上海骨伤科医院的医师温馨提示患者：在意识到自己患有腰肌劳损的时候，希望大家一定要注意减肥，这样才不会给腰部带来额外的负担，如果还有疑问可以在线咨询我院的医师。欢迎垂询！