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要想的预防腰肌劳损该如何进行?

发表时间:2015-10-24 作者:上海骨伤科医院

    要想的预防腰肌劳损该如何进行?腰肌劳损是常见的导致腰痛的疾病之一,也是慢性疾病的一种,经常性的弯腰工作或腰部持续负重的人群,以及老年人是该病的高发人群。腰肌劳损作为一种腰部肌肉、椎间盘以及韧带部位组织的慢性损伤,通常有三种发病的原因:一是由于长期的保持不良的工作姿势,使得腰部的组织长时间的处于牵拉状态而造成累积性的劳损变性,软组织就会由于疲劳而产生酸痛;二是腰椎部位的先天性或者后天性畸形,或下腰部短缩畸形,或腰部由于外伤以后,患者长期的卧床不起以及腰背的长时间疲劳等;三是由于治疗腰部软组织产生急性损伤不当,或由于反复损伤使得组织难以得到充分的修复而产生纤维化或者瘢痕,也会导致慢性腰痛。

 
  上海骨科医院的医师称,腰肌劳损的预防需要做好以下几点:
 
  1、防止潮湿,寒冷受凉:不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。
 
  2、纠正不良的工作姿势:如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。
 
  3、防止过劳:腰部作为人体运动的,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
 
  4、注意减肥:控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼。
 
  上海骨科医院的医师温馨提示患者:在意识到自己患有腰肌劳损的时候,希望大家一定要注意减肥,这样才不会给腰部带来额外的负担,如果还有疑问可以在线咨询我院的医师。欢迎垂询!

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