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预防腰椎管狭窄有哪五种方法?

发表时间:2015-08-07 作者:上海骨伤科医院

    预防腰椎管狭窄有哪五种方法?腰椎管狭窄是一种常见的疾病,通常会于腰椎的第三、第四段多发。临床上主要表现为患者会在走路的时候小腿疼痛、无力以及麻木,这就是通常所说的间歇性跛行,其发病的机理主要为下肢在运动的时候,会有肌肉的舒张并会收缩,椎管的内部神经根部血管会有生理性的充血,长期的充血就会有静脉淤血,并会有神经根受到牵拉。

 
  下面我们就同上海西郊骨科医院的医师一起来了解一下,预防腰椎椎管狭窄的五种方法:
 
  1、腰部保健运动:坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习,腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
 
  2、腰的保护:睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。
 
  3、平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯:搬抬重物时,髋膝弯曲下蹲,腰背伸直,重物紧压身体后,方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时,胸稍前弯,髋膝稍屈,迈步稳,步子不宜大。睡觉时时,头颈部要自然中立位,双髋双膝稍屈,并避免机体受风着凉受潮。
 
  4、对于使用腰部劳动强度大的职业,要配戴有保护作用的宽腰带:预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯,比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生活习惯开始,养成良好的姿势来预防椎管狭窄。
 
  腰椎管狭窄的五种预防方法就为大家介绍到这里,预防椎管狭窄我们需从生活习惯等各方面进行有效预防,上海西郊骨科医院的医师提醒大家,希望以上腰椎椎管狭窄的预防方法,对您有所帮助。如果您还有什么疑问,请点击在线咨询,我们的医师将会为您详细解答,祝您健康!

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