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上班族怎么做好腰椎病预防守则

发表时间:2014-03-10 作者:上海骨伤科医院

   上班族应如何备战腰腿疼痛?医师指出,生活中无论是长时间久坐或久站,对上班族的腰部影响都是较大的,只因长时间保持同一姿势,会造成腰部过度疲劳,进而导致腰腿疼痛的产生,因此,上班族们应采取有效策略备战腰腿疼痛.

 
  上班族怎么做好腰椎病预防守则:
 
  1、逐一弯腰拾物的姿势.如需从地面上将物体拾起,最正确的姿势是先蹲下身体,拾起物品,然后,缓缓站起身来.这样对腰部会有一定的保护作用.
 
  2、注意保持正确的坐姿.对于上班族而言,长时间保持坐位办公,会导致腰部疲劳,进而诱发腰腿疼痛产生,因此,保持正确的坐姿就尤为重要.正确的坐姿:胸脯微微挺起,两肩下垂,腰椎保持挺直,腹肌臀肌收缩,两足平放,在坐位时,使腰与大腿形成90度,大腿与小腿形成90度.
 
上班族怎么做好腰椎病预防守则
【上班族怎么做好腰椎病预防守则】
 
  3、选择合适的鞋子.上海西郊骨科医院医师表示,对于久站的上班族女性而言,切勿穿过高的高跟鞋,这是因为过高的鞋跟会让身体向前倾,使得腰部不得不后伸来取得平衡,长此以往,易导致腰腿疼痛产生.
 
  4、适时变换工作体位.上班族应注意固定同一姿势的时间不要超过40分钟,适时的变换一下工作体位,可以缓解腰部疲劳,防止腰腿疼痛症状出现.
 
  医师提醒,预防骨病,在生活中是迫在眉睫的事了。相信在看了以上医师的介绍,大家心里都有数了。如果是需要了解更多,还可以点击在线咨询,上海较好的骨科医院医师会在线,根据您的病情,提供个性化治疗方案。最后,祝您健康!

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