banner
您现在的位置是:上海骨科医院 > 腰椎病 > 腰椎病预防 >

腰椎病预防要遵守哪些要点

发表时间:2014-03-05 作者:上海骨伤科医院

   腰椎病,在生活中是一种很常见的多发病,几乎老老少少都会被它困扰着。在生活中出现腰椎病的原因是有很多的,主要是不良的生活习惯和年龄有关系。对于腰椎病患者来说,最关心的无非就是预防了。那么,腰椎病预防要遵守哪些要点?

 
  腰椎病怎么预防呢?
 
  1.腰部的运动保健:腰部各个方向的运动,可以使腰椎一直保持着生理应力,从而加强腹肌和腰肌的锻炼。腹肌和腰肌的力量也对腰椎部位的稳定性有很大增强。所以腰部的运动保健也要有。
 
  2.甩甩手臂耸耸肩:经常端坐的朋友们,尤其是办公室白领阶层,坐的时间久了肩部肌肉会自然感觉到僵化,肩部自然也会感觉到两肩下沉,同时,这样是很容易发生肩部肌肉麻木酸痛的,如果大家经常甩甩手臂耸耸肩,这样气血运行通畅,同时可以有效的预防颈椎病、腰椎病和肩周炎等疾病的发生。
 
  3.要睡软硬适中的床:要必要睡过软的床或者过硬的床,要让腰肌得到一定充分的休息,尽量也不要长时间腰部保持一种的姿态,这样会造成肌力的不平衡,同时也会造成腰部的劳损,也是预防腰椎病的重要的要点。
 
  4.合理的体育运动:合理的体育很重要,运动可能对脊柱形成一定的挤压力和冲击力,极度屈曲和旋转等一系列都会造成对腰椎的一定损伤,从而引发早发退变和病情的加重。那么合理的体育运动也是重中之重。要学会合理的运动哦.
 
  医师提醒,腰椎病在生活中是很常见的,但是人们对它的病因保健都是很盲目的,所以在看了以上医师的介绍,如果还存在疑问,还可以点击在线咨询,上海较好的骨科医院医师会针对你的问题,提供详细的治疗方案。最后,祝您健康!

备案号:沪ICP备13047222号-1 医院地址:上海长宁区剑河路 咨询电话:139-1734-2155

版权所有@上海西郊骨科医院上海好的骨科医院

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据