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办公室一族如何预防腰椎病

发表时间:2014-02-19 作者:上海骨伤科医院

  随着社会的发展,人们在生活上和工作上的压力也越来越大,对于疾病的预防也放在一边,因而使疾病有机可乘,尤其是办公室一族患腰椎病的人越来越多。那么,办公室一族如何预防腰椎病?本文医师为您详细介绍。
 
  预防腰椎病最重要的一点就是要养成良好的生活习惯。
 
  办公室一族长期处于坐位,腰部一直保持单一姿势,容易导致腰部肌肉疲劳,易患腰椎病。所以工作期间,要适当的活动休息,可以简单的做一下腰部体操,工作时腰部保持正确的坐姿,可适当调整桌椅的距离。 
 
 
  在清晨早起时,应该避免突然起身,以免使腰椎损伤造成腰椎病,可以先适当活动一下腿部,然后再缓慢用上肢支撑身体起床。晨起入厕时,起身的动作也应该适当放缓。便秘病人入厕时如果用力过大会导致腹压增加而引发腰椎病,因此这一点也应注意。
 
  办公室一族在上下班路上走路时抬头挺胸,避免长时间的低头、驼背,以使腰椎的正常生理曲度得以保持。坐车时,要注意坐姿,避免急刹车或急转弯时使腰部受伤。
 
  休班或休假时,多参加一些户外运动,例如爬山、游泳、打球等,加强腰部的功能锻炼,提高身体的抵抗力。
 
  通过上文的介绍,相信您对办公室一族预防腰椎病的措施有了一定的了解。医师指出,预防腰椎病也要注意饮食健康,四季保暖,另外还要定期到医院做健康检查,听取医师的健康指导意见。

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