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久坐上班族怎么预防腰椎病的发生

发表时间:2013-03-06 作者:上海骨伤科医院

   久坐上班族怎么预防腰椎病的发生,虽然腰椎病经常都是中老年朋友才容易的会患上,但是现在随着时间的变迁,腰椎病患者已经是有很多人越来越趋势了。特别的是对于久坐电脑旁的上班族而言,因为经常长时间的对着电脑,经常一坐就是好几个小时,所以难免会让腰椎会受到很大的压力,最后更加容易的会导致腰椎病的发生。那么,久坐上班族怎么预防腰椎病的发生?这也都是很多人上班族的烦恼,就让上海西郊医院医师来为大家解决难题。


    1、眼睛与显示器经常需要坚持恰当的间隔。眼睛与电脑也都是更加容易的显示器构成轻度向下凝视荧光屏的角度,这样更加的使得颈部肌肉失掉抓紧。


    2、有症状时,一定要及时的治疗,在坐姿上一定要正确的。


    3、电脑的摆放高度要适宜。同时也都是更加的需要电脑屏幕中心地位装置在与操作者胸部同一程度线上,较好还是需要更好的去运用可以调理上下的椅子。


    4、注意休息,长期坐着时,要定期的起身休息,也都是需要多活动活动,用电脑每隔一小时就要休息5至10min,做柔软操或部分按摩,同时还需要更加去养成规律运动习气,针对肩颈、上肢停止拉筋及肌力训练,以添加柔软度及肌力。平时还需要多去注意保暖,避免受凉。


    5、不断的去加强体育锻炼,可以更好的去增强体质,不断的去坚持颈部直立,同时也都是需要更好的去使得头部取得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量要多去使伎俩坚持程度姿态,手掌中线与前臂中线也都是需要更好的去坚持不断线。


    因为上班族有很多年轻人加入了腰椎病这个大家庭,所以我们也都是需要更加的去积极做好腰椎病的预防工作。上海西郊医院再次强调,年轻朋友一定不能忽视了腰椎病的预防,不要等到了患了腰椎病才开始后悔,到时恐怕有苦无处诉,当然如果发现自己患了这种病一定要及时到正规医院接受检查并治疗。

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