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腰椎间盘突出患者应该怎样锻炼?

发表时间:2011-06-23 作者:上海骨伤科医院

    腰椎间盘突出患者日常正确的锻炼对于康复非常有帮助,今天上海西郊医院医师就为大家讲解一下腰椎间盘突出症患者应该怎么锻炼才能有助于康复!

腰椎间盘突出

    之所以重视腰椎间盘突出症的锻炼方法,是由于在腰椎间盘突出症的缓解期和术后,可进行适度的康复锻炼来增强腰背肌肉的力量,从而达到预防复发的作用。并且对于治疗也是有相当不错的促进作用。下面是上海西郊医院医师为大家介绍的集中腰椎间盘突出症的锻炼方法!

 

    腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行,每天退步走40~60分钟,走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,但不加重症状为度。;俯卧在床上,将上肢放置背后,然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20~50次,每天早晚各一次,逐渐加量;仰卧床上,用双肘、双足及头支撑身体,用力向上挺腹,坚持片刻,然后放下,重复数遍,以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次;仰卧床上,双腿向,用力向上挺腹,坚持片刻,然后放下,重复数遍,以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次;仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10~15分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法;仰卧床上,屈膝屈髋,双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5~6次,可使后纵韧带得到牵拉松解,提高韧带张力,增强椎间盘后位的制约与稳定,同时使椎间隙得到调整,关节得以松解,恢复腰部前屈活动功能。

 

    以上是上海西郊医院医师推荐的几种腰椎间盘突出症的锻炼方法,建议广大患者每天可选择几种交替进行。同时锻炼以自我感觉稍疲劳为标准,不可过度锻炼。还可咨询在线医师,了解更多腰椎间盘突出的知识。

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