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老年人得了腰椎病锻炼方法有哪些

发表时间:2012-02-03 作者:上海骨伤科医院

     老年人得了腰椎病锻炼方法有哪些?这些年以来,腰椎病的发病率极高,稍不注意就会容易被腰椎病所困扰,治疗此病刻不容缓,如何治疗腰椎间盘突出症状效果较好呢?针对这个问题上海西郊医院医师为您详细介绍。希望可以对患者有所帮助。


    得了腰椎病怎么办?腰椎病的锻炼方法:在日常生活中我没该如何护理腰椎?上海西郊医院给您好的建议:


    1、走路时要多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立。


    2、睡软硬适度的硬板床,饭后不要长时间看电视。


    3、避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。


    4、运动前或做重体力工作前、或晨起后,身体各部肌肉和关节都在松弛状态,如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意,穿鞋时不要半蹲,不要直接弯腰取物,不要下蹲负重。


    5、避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动,或按摩一下腰腿部,或做一会儿体操,并保持正确姿势,以缓解腰部肌肉的紧张。
 

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