banner
您现在的位置是:上海骨科医院 > 腰椎病 > 腰椎病常识 >

得了腰椎病日常如何自我缓解

发表时间:2017-07-25 作者:上海骨伤科医院

   得了腰椎病日常如何自我缓解?保持一个良好的坐姿和站姿,在我们耳边会经常响起,因为这对我们健康非常有利。除了让我们的保持良好的体态之外,还可以防止许多疾病的出现。腰椎病是一种比较常见的疾病,与坐姿不良有极大关系,患病后,患者会受到极大的伤害。关于上述疑问,上海西郊骨科医院医生给我们带来了以下介绍。

 
  一、悬垂法:利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是牵引治疗的继续,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。所以在生活中我们要做好腰椎间盘突出预防的工作。
 
  二、弯腰法:转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。匀速、稍用力方式进行,同时要循序渐进。要做好日常的护理工作,特别是腰椎间盘突出治疗之后要注意保健。
 
  三、按摩法:以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日两次。按摩到腰部有酸痛感并这种酸痛感有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩此穴位既能壮肾又能祛腰痛。
 
  四、保养法:主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来。注意做到“十不”和“两护”。
 
  上海西郊骨科医院温馨提示:腰椎病的患者不仅要积极的配合医生的治疗以外,在日常生活中,还要学会自我缓解、可以适当选择一些护理按摩手法,这样也是帮助病情恢复的方法之一。毕竟身体是自己的,一定要注意自己的身体状况,有病就要及时的治疗。

备案号:沪ICP备13047222号-1 医院地址:上海长宁区剑河路 咨询电话:139-1734-2155

版权所有@上海西郊骨科医院上海好的骨科医院

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据