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生活中常见的引发腰椎病的恶习是什么

发表时间:2016-08-16 作者:上海骨伤科医院

    现在越来越多人被腰椎病折磨着,这种疾病的发病率也在不断的上升。因此我们要想出办法来阻止它的发展,减少其对我们造成的危害。其实对于腰椎病的发生和病情的发展恶化于生活中的一些”恶习“有着很大的关系。那么,生活中常见的引发腰椎病的恶习是什么?接下来就让我们一起来看看。
 
    一、坐姿僵硬:人体在前倾20度坐位时,腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位,腰椎受压整体下沉缩短,身体的中轴线跟着后移,使椎间盘向后突出。
 
    二、露出小蛮腰腰部特别怕冷:如果夏天在空调房里露腰或晚上不注意盖被子,为了抵御寒气,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液压力循环减少,会影响椎间盘的营养抗生素供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害。
 
    三、高跟鞋是帮凶:穿上高于3厘米的高跟鞋,人体负重力线大大改变,骨盆前倾,腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧,腰椎小关节和关节囊处于紧张状态,长期下去,关节囊和腰背肌即发生劳损,引起腰痛。另外,穿着高跟鞋后,身体重心前移,足尖负重增大,硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内,使双足备受折磨,容易诱发足部病。这些病变除了引起足部情人疼痛、麻木等不适感觉外,也可通过反射机制涉及腰部,引起腰痛。
 
    四、睡姿不佳:人一生有1/3时间是在床上度过的,在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松休息状态。建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。另外,睡觉时的姿势以侧卧,双下肢稍弯曲位为好;如果睡时喜欢仰卧位,也可在两条膝盖下面垫一个枕头,这也可保持双下肢稍微弯曲。
 
    温馨提示:以上就是关于生活中常见的引发腰椎病的恶习是什么的相关介绍,相信大家都了解的差不多了吧。腰椎病直接会影响我们的健康和生活质量,大家一定要改掉这些习惯,养成良好的习惯对于我们的健康是很有好处的。如果您还有什么疑惑,可以随时与我们的在线医师进行联系。

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