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腰椎间盘突出如何在运动中进行避免?

发表时间:2015-09-16 作者:上海骨伤科医院

    腰椎间盘突出如何在运动中进行避免?腰椎间盘突出对于他的患者来说,导致患病的罪魁祸首就是运动损伤,而且在腰椎间盘突出的几大病因中占有很大的比例。人在进行一些诸如跑跳、负重之类的剧烈运动时,就会使得腰椎纤维环部位发生退行性改变,并引起破裂,随后髓核就会脱出,压迫到神经根部位,造成最为常见的难以忍受的腰背部疼痛感;如果突出部位对于神经根长期压迫,还会导致神经麻痹,继而就会引发感觉麻木、肌肉瘫痪等更为严重的病症。

 
  上海骨科专科医院的医师讲道,预防腰椎间盘突出,做好以下五点:
 
  1、在进行体育运动之前,要有充分的预备活动。无论何种体育运动,在正式开始前均应对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的预备活动,以腰部充分活动、四肢关节灵巧为度。
 
  2、在体育运动中,应公道安排腰部运动量,运动量应由小到大,循序渐进,并在运动中有一定的间歇,以幸免腰部过渡疲惫。
 
  3、注意运动姿态。所有体育运动均涉及脊柱的姿态是否正确。特别应注意的是体育运动中的腰部状态,应尽力维持其自然体位。
 
  4、在腰部负荷较大的体育运动中,应加强腰部爱护措施。如进行举重等运动时,应佩带宽腰带或弹性的腰围。其不仅能够起到加强腰部肌肉气力的作用,而且可适当限止腰椎的过伸或过屈活动,从而起到一定的爱护作用。
 
  5、腰部损伤应及时、正确治疗。在腰伤未愈的情况下切不可连续练习,以免反复损伤,迁延难愈。
 
  上海骨科专科医院的医师温馨提示,腰椎间盘突出症的发生固然与年龄增大及腰部活动等因素有关。但运动损伤通常是诱发腰椎间盘突出的最直接的诱因。因此,在进行运动时,市民朋友一定要注意对腰椎间盘突出进行预防。

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