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保健腰椎病的知识,你知道多少?

发表时间:2015-08-18 作者:上海骨伤科医院

    保健腰椎病的知识,你知道多少?腰椎病现在已经不是中老年人的专利了,有越来越多的年轻人也开始出现了腰椎病,特别是像现代的社会,电脑、电视等电子产品逐渐普及,无论是工作以及休息,人们都难以离开这一类物品,常此以往人们越来越容易患上腰椎部位的疼痛以及病变。腰椎病其实是一个综合性的概念,主要包括“腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤”等一系列疾病。

 
  所以,对于腰椎病的保健常识,上海骨伤科医院的骨科医师,在这给大家说几个腰椎病的保健小常识:
 
  1、正确把握好用腰:在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽,屈膝,腹肌用力,再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力,分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下,从地上搬取重物,腰部承受的压力可增加40%,极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰,而应屈膝,要保持腰部正常直立位置时的曲度,避免力量集中在腰部。如物体太重,不可强行用力。
 
  2、保持良好的姿势:我们工作的时候尤其是IT一族都是伏案在电脑前,保持弯腰驼背就是一整天。正常生理曲度遭到破坏是导致腰椎病发生的主要原因之一。尽量避免驼背,在坐久后多起来锻炼一下。
 
  3、注意腰部的保暖:注意腰部的保暖,尤其是冬天的时候。因为如果要不受到风寒侵袭容易造成腰椎病症状的加重,如果患有腰椎病的朋友要多加注意。
 
  4、保持良好的生活习惯:对于工作时候的坐姿不正确,睡觉时候的睡姿不正确,不合理休息。或者剧烈运动造成腰部受伤等等,也是患上腰椎病的原因。因此,我们在平时的时候要保持良好的习惯,避免此类事情发生。
 
  5、锻炼身体:这是个不变的万金油条例,身体好了。什么病都没了,锻炼身体是多么的重要。
 
  6、不要长时间吹空调:夏天到了,吹空调也就多了。长时间吹空调容易使腰部关节的血液循环速度降低、导致腰部供血不足而引发腰椎间盘突出。所以,尽量避免长时间吹空调!
 
  上海骨伤科医院的骨科医师就告诉你这么多腰椎病的保健常识。虽然不敢说很多都是适合患者和朋友,但是真的做到这样。不会患上的腰椎病的年轻朋友还是很多的。在这广州海军医院骨科医师提醒你,如果有腰椎病,一定要到医院检查,这东西是不能拖,只会越来越重。

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