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日常生活当中有哪些诱发腰肌劳损的因素?

发表时间:2015-07-15 作者:上海骨伤科医院

    有哪些较为的预防腰肌劳损的方法?腰肌劳损当中,慢性劳损是一种积累性的损伤,长期的不良用腰习惯,或者腰部长期的处于统一固定的状态,使得肌肉长时间的处于牵拉状态,肌肉内的压力增大,长时间的失去维持消耗的力量难以补充,引起反复性的炎症并粘连,长此以往形成的组织变性会刺激到相应的神经并引起慢性腰痛。

 
  为了避免疾病的产生,较好的做法就是做好疾病的预防。一些预防的方法,大家可以参照以下上海骨病专科医院的医师介绍:
 
  1、长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。
 
  2、要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。
 
  3、肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担。
 
  以上就是关于腰肌劳损预防方法的具体介绍了,相信大家已经有所了解了,希望对大家能有帮助。上海骨病专科医院的医师提醒患者:治疗腰肌劳损一定要选择一家正规的医院,这样治疗效果才有保证。

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