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得了腰肌劳损该怎么锻炼

发表时间:2017-02-09 作者:上海骨伤科医院

   不少患者朋友在网上咨询过这个问题,相信很多患者对该疾病了解的很少,作为常见的腰部疾病给患者带来了极大的伤害.因此,患上腰肌劳损一定要及时去正规的骨科医院治疗,为了能更快的康复,那,得了腰肌劳损该怎么锻炼?上海西郊骨科医院医生为我们介绍如下:

 
  腰部劳损主要是由于损伤或者是劳动、学习、工作时长期保持不正确的姿势,使得腰肌过度疲劳而造成慢性损伤,如经常背负重物、工作、学习时长期趴在桌上、久坐等,腰肌长期处于紧张状态,过度疲劳而造成的慢性损伤.
 
  对于长期坐着的人由于其腰背肌肉比较薄弱,所以为了避免损伤需要加强锻炼.因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些后伸左右腰部侧弯回旋动作 ,早晚在家可进行"飞燕式"腰背肌锻炼,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会.
 
  避免生活中的意外损伤,还有弯腰加重负担拿重物时,身体要尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等.

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