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肩周炎的保健

发表时间:2014-12-19 作者:上海骨伤科医院

  肩周炎的保健?肩的周围肌肉多数起自颈部,止于背部和肩胛部.这些肌肉紧张时,肌肉内部的压力增高,肌肉中运行的血管床受压,血液流动不畅,下面将介绍肩关节保健运动的具体方法.

 

  运动要点.

 

  1.各项运动反复做5~10次.

 

  2.在不引起疼痛的范围内进行.

 

  3.伸展肌肉锻炼时,意识要集中在该块(群)肌肉上.

 

  4.舒张肌肉及运动终了时缓慢吸气.

 

  5.强化肌力时,力的作用要持续5秒,中间间隔2秒的休息,往复5次.

 

  颈部肌肉的保健运动.

 

  1.颈部左右运动一边吐气,一边慢慢地左右倾倒头部.

 

  2.颈部前后运动双手抱住头的后部,一边吐气,一边下颌向胸部慢慢地屈曲.

 

  3.颈部回转运动在最大范围内进行.注意避免强度过激的回旋动作.

 

  肩周炎的保健如何?通过上述文章的讲解我们已经熟悉了,提醒广大患者,得了病不可怕,关键是要积极的接受医生的药物治疗,再加上日常生活的康复锻炼,就能让自己的疾病有个很好的治疗效果.

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