banner
您现在的位置是:上海骨科医院 > 肩周炎 > 肩周炎预防 >

怎样科学锻炼才能预防肩周炎

发表时间:2011-12-30 作者:上海骨伤科医院


    怎样科学锻炼才能预防肩周炎上海骨科医院哪家好?得了肩周炎,不但会影响工作而且还有影响到我们的日常生活,只是很多人都体会到的,所以现在有很多患者对这个问题都很关注。大家知道肩周炎会导致肩部功能受限,但是您知道吗,肩部的锻炼对预防肩周炎有着积极的作用,下面由上海较好的骨科医院医师教大家两种锻炼方法,希望可以帮助朋友们更好的预防疾病的发生。


    方法之一:双肩绕环


    (1)动作要领:从左肩开始,左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动,右肩跟随运动;头颈保持中立位。这个动作的特点是,左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆,双肩反方向用力,画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次。


    (2)动作作用:活动肩关节四周的肌群,改善血液循环,改善肩部各肌群的力量以及保护关节的能力,消除因为肩膀疲劳导致的肩部四周肌筋膜炎。


    方法之二:倒拜观音


    (1)动作要领:双手合十上举过头,掌根托于枕骨后方,指尖指向后下方,腰板挺直,枕部发力往后压双手、头、颈,背用力往后伸,面向天花约3至5秒,恢复直立姿势。重复3次。


    (2)动作作用:增强和维持肩关节的前屈旋后外展的功能,直接防范肩周炎可能出现的前屈外展功能障碍。


    本文中上海较好的骨科医院医师为大家介绍了,怎样科学锻炼才能预防肩周炎。希望对大家有所帮助。你要是看完本文还有什么地方不明白,或者对本院还有什么疑问。你可以在线咨询医师,跟医师进行一对一的交流,相信医师会告诉你满意的答案。

备案号:沪ICP备13047222号-1 医院地址:上海长宁区剑河路 咨询电话:139-1734-2155

版权所有@上海西郊骨科医院上海好的骨科医院

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据