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肩周炎患者功能锻炼

发表时间:2011-12-20 作者:上海骨伤科医院


    现在,对肩周炎的治疗,很多的患者都以为,服用止痛药就行。上海较好的骨科医院医师介绍:服用止痛药物只能治标,暂时缓解症状,停药后多数会复发。要是想要治疗肩周炎那么,肩周炎患者功能锻炼是必不可少的。


    以下介绍七个肩关节功能锻炼的动作:


    1、前后摆动练习:躯体前屈(即弯腰),上肢下垂,尽量放松肩关节四周的肌肉和韧带,然后做前后摆动练习,幅度可渐渐加大,作30~50次。这时候记录摆动时间,然后挺直腰,稍作休息。休息后再做持重物(0.5~2公斤)下垂摆动练习,做同样时间的前后摆动(30~50次),以不产生疼痛或不导致肌肉痉挛为宜。开始时,所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤,再逐步添加到1公斤,慢慢再添加到2公斤。


    2、回旋画圈运动:者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大,反复作30~50次。


    3、正身双手爬墙:患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使双侧上肢尽量高举,达到大限度时,在墙上作一记号,然后再徐徐向下返回原处。反复进行,渐渐增加高度。


    4、侧身单手爬墙:患者侧向墙壁站立,用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,渐渐增加高度。


    5、肩内收及外展:患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。


    6、拉滑车


    7、梳头:患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,作梳头动作。


    请患者注意,以上八种动作不必每次都做完,可以根据个人的具体情况选择交替锻炼,每天3--5次,一般每个动作做30次左右,多者不限,只要持之以恒,对肩周炎的防治会大有益处。


    另外,再介绍防治肩周炎的运动锻炼,仅供参考:


    1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。


    2.手指爬墙--患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,渐渐增加高度。


    3.体后拉手--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。


    4.展臂站立--患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。


    5.后伸摸棘--患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下渐渐向上至大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,渐渐增加高度。


    6.梳头--患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。


    7.头枕双手--患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。


    8.旋肩--患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。


    文中医师为大家介绍了,肩周炎患者功能锻炼。希望对你有所帮助。你要是看完本文医师的介绍后还有什么地方不明白,或者对本院还有什么疑问。你都可以在线咨询医师。跟医师进行一对一的交流,相信医师告诉你满意的答案。

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