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生活中如何预防肩周炎

发表时间:2019-12-10 作者:上海骨伤科医院

   尤其是在换季的时候,大家要多穿衣,注意保暖,不要冻着,只要风度不要温度,穿的少是很好看,但是到了上了年纪你就知道其中的危害了,关节会疼的让你怀疑人生,下面为大家介绍的就是生活中如何预防肩周炎,一起来看看吧。

 
  生活中如何预防肩周炎?
 
  1、保暖防寒
 
  受凉常是肩周炎的诱发因素,因此,为了预防肩周炎,应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。
 
  2、加强锻炼
 
  加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。肩关节周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于肩周炎的治疗恢复很有帮助。
 
  3、补充营养
 
  营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。
 
  4、避免长时间操作电脑
 
  由于工作性质,如果工作离不开电脑,也要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕。
 
  5、掌握正确姿势
 
  (1)身体:大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。
 
  (2)电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。
 
  (3)显示屏比视线略低,以保证颈部血液循环通畅,减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。
 
  患者日常要注意以上的这些事项,没有患病的朋友也要注意,预防疾病从自身做起。
 
  

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