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预防肩周炎可以做哪些运动

发表时间:2018-04-19 作者:上海骨伤科医院

   肩周炎属于非常多见的一种慢性疾病和骨骼疾病,老年人患上肩周炎并不奇怪,但是现在生活中不少年轻人也被查出了该疾病,这就需要我们去重视了。上海西郊骨科医院医生表示,预防肩周炎也有讲究方法,关于,预防肩周炎可以做哪些运动?一起来看看吧。

 
  画圈运动:每隔一两个小时,就做一下手臂画圈的动作。上下左右方向画圈或许前后方向都能够,顺时针、逆时针替换进行。能够一手叉于腰部,另一手臂画圈,也可两只手臂一起画圈。画圈时动作一定要缓慢深远。
 
  爬墙动作:正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指股动手臂逐渐向上做爬墙的动作。坚持身体的安稳和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到痛苦不能向上。坚持一段时间,就能逐渐减轻肩痛。
 
  肩关节外展运动:病人可采纳坐姿,膀子放松,将受限关节的手臂放在桌上,手肘曲折呈90度,再逐渐将前臂往上抬,一向抬到受限视点后,逗留约10秒,再慢慢放下来。
 
  肩周炎已经成白领一族的高发性的疾病,给白领的生活、工作带来了极大的烦恼,以上为大家介绍了改善肩周炎的运动及饮食疗法,大家不妨去试试吧,相信对你会有帮助!

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