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肩周炎有哪些好的预防方法

发表时间:2017-01-10 作者:上海骨伤科医院

   肩周炎有哪些好的预防方法?肩周炎属于一种多见的慢性骨科疾病,一般是因为劳累,外伤,以及遭受风寒而导致的。上海西郊骨科医院医生介绍在日常生活中,若能掌握肩周炎的预防方法,就能有效的避免肩周炎的侵害。

 
  肩周炎的预防我们可以从以下五点着手
 
  一、运动要适度,热身要充分,在运动之初不要用力过猛过大,应循序渐进,逐步增加运动强度,给肌肉一个准备和缓冲的过程。
 
  二、在空调环境下要多准备一件衣服或披肩,注意为肩部保暖。对很多人来说,肩周炎是个相当难治的病。肩周炎难治并不是因为缺乏治疗手段,还在于患者感到疼痛时不敢运动,每次活动时有疼痛意味着局部的肌肉有粘连并正在被松开,越不运动,肌肉越粘连紧密。
 
  三、无论是工作还是生活中,维持一个姿势不要超过30分钟,低头工作的要仰仰头,左侧背包的换到右边背,只有让肌肉不断轮换工作和休息,才不会导致肌肉过度疲劳而损伤。
 
  四、加强营养,增强体质,提高机体免疫功能。对于年老体弱的人,可注射丙种球蛋白等一类药物。
 
  五、从青年时期做起,积极主动参加体育锻炼,持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等,都是很好的预防锻炼方法。

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