banner
您现在的位置是:上海骨科医院 > 肩周炎 > 肩周炎预防 >

肩周炎的康复锻炼方法有哪些

发表时间:2016-08-03 作者:上海骨伤科医院

    肩周炎的康复锻炼方法有哪些?在现在的社会下,人们的生活节奏也是越来越快了。时间的紧凑造成人们在工作的时候都是保持长时间的同一个姿势,因为其特殊的工作性质成为肩周炎的高发人群,严重危害着他们的健康。肩周炎除了科学治疗外,还有需要适当的康复锻炼。
 
    那么肩周炎的康复锻炼方法有哪些呢?上海西郊骨科医院医师给我们提出了下面几点建议:
 
    第一,爬墙法
 
    面对墙直立,足尖抵住墙角线,双手同时向上逐渐伸展,如同壁虎爬墙,待患肢上举至极限时(疼痛无法忍受)用患手中指在墙上留一痕迹,下次爬墙时超越此痕迹。连续15分钟左右。
 
    第二,扫地法
 
    双手当做扫把,墙壁当做地板。其要点是①面对墙壁站立,人体上半身扑在墙壁上。②双手平行,并紧靠墙壁上。③双手瞬间快速用力上举,双手沿着墙面向头顶上靠拢。此时患肩会产生剧痛。这酷似扫地样在墙上画一个弧形,每日连续作3次-5次,每次10分钟。
 
    第三,钟摆运动
 
    弯腰接近90°,健侧手扶持床沿或者椅背,依靠身体前后左右摆动的惯性,让肩膀放松自然下垂跟着摆动,每次做2-3分钟。
 
    第四,桌面手臂滑动
 
    坐在桌边,患侧的手臂放松放在桌面,手和桌面可以垫些容易滑动的布,自然弯腰,把手贴着桌面被动往前滑动,终末端停留5-10秒,然后手臂随着身体缓慢回来。
 
    温馨提示:以上就是关于肩周炎的康复锻炼方法有哪些的相关介绍,相信大家都了解的差不多了吧。如果您还有什么关于肩周炎的相关问题的话,欢迎点击在线咨询,我院医师将随时为您一对一解答问题吗,祝您身体健康。

备案号:沪ICP备13047222号-1 医院地址:上海长宁区剑河路 咨询电话:139-1734-2155

版权所有@上海西郊骨科医院上海好的骨科医院

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据