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远离肩周炎从做好预防工作开始!

发表时间:2016-03-28 作者:上海骨伤科医院

     远离肩周炎从做好预防工作开始!肩周炎是日常生活之中常见的慢性疾病,通常又称冻肩、黏连性肩关节炎、五十肩等,是因为肩关节周围的软组织病变,从而引起肩关节部位的疼痛以及功能障碍,肩周炎的患者通常以中老年人居多,但是因为体力劳动、运动的逐渐减少,长时间伏案工作的年轻人也很容易出现。

 
    防治肩周炎发病的手段是进行肌肉的反复舒缩运动,肌肉舒张时,血液就容易充注,以便给肌肉带来必要的营养与氧气;肌肉收缩时,还可以将产生的代谢废物挤压出去,这样肌肉就能够一直处于良好的微环境中。
 
    肩周炎的预防具体有以下措施:
 
    1、纠正不良姿势:对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
 
    2、相关疾病:如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。
 
    3、加强功能锻炼:如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动,可经常打太较拳、太较剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织损伤。
 
    4、注意防寒保暖:寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。
 
    上海专业骨科医院的医师提醒,当我们发现身边有肩周炎的症状存在之后就要及时的去正规的骨科医院接受治疗,早发现、早治疗,才能加大疾病治疗的几率,千万不要一拖再拖,延误病情。

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