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预防肩周炎的关键是做好日常的保护!

发表时间:2015-09-19 作者:上海骨伤科医院

    预防肩周炎的关键是做好日常的保护!肩周炎还有一个叫做冻结肩的别称,通常可以分为原发性以及继发性两种。现如今肩周炎在青壮年的人群中有越来越高的发病率,这通常是由于工作生活的方式变化造成的。现代社会当中电脑、手机、上网本等电子产品的普遍应用,使得人们上肢的局部运动大大的多于以往,并且运动通常需要固定于某个位置,当维持同一个姿势的时间过长,就会使得相应的肌肉肌腱、韧带、滑囊等部位持续以及反复的挤压摩擦,如果没有及时的进行缓解与放松,长时间以后就会由于慢性劳损的形成而产生炎症。

 
  肩周炎预防的关键就是做好日常的保护,下面上海专业骨科医院的医师,就来为您介绍几种预防肩周炎的方法:
 
  1、运动前要充分热身,而且要运动要适度,运动之初不要用力过猛过大,应循序渐进,逐步增加运动强度,给肌肉一个准备和缓冲的过程。
 
  2、无论是工作还是生活中,维持一个姿势不要超过30分钟,低头工作的要仰仰头,左侧背包的换到右边背,只有让肌肉不断轮换工作和休息,才不会导致肌肉过度疲劳而损伤。
 
  3、在空调环境下要多准备一件衣服或披肩,注意为肩部保暖。
 
  肩周炎病症的预防,重在日常保护。上海专业骨科医院的医师提醒患者:在平时日常生活中纠正对诱发肩周炎不利姿势,那么在您年老的时候才能更好享受您的晚年。

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