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采用哪几点措施,可以在家中预防肩周炎?

发表时间:2015-08-20 作者:上海骨伤科医院

    采用哪几点措施,可以在家中预防肩周炎?肩周炎全称肩关节周围炎,又称肩关节组织炎,作为一种软组织炎症,通常多发于患者的肩部肌肉、肌腱、滑囊以及关节囊等软组织部位,发病人群一般集中于五十岁左右,因此又称“五十肩”。中医上认为,肩周炎的发病原因是由于人过了中年,身体的逐渐衰退导致的正气不足、肝肾虚损,并会伴发筋脉失养,从而导致的本病发生。

 
  上海骨伤科医院的医师讲道,平时在家中,预防肩周炎需做好以下几点措施:
 
  1、纠正不良姿势:纠正不良姿势,对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
 
  2、加强功能锻炼:对肩周炎患者来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
 
  3、注意相关疾病:注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。
 
  4、注意防寒保暖:由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。
 
  上海骨伤科医院的医师温馨提醒患者,肩周炎危害大,大家切莫忽视这些危害。面对肩周炎,大家不可泰然处之不重视该疾病。医师建议,为了身体健康,务必及时治疗。

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