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肩周炎的预防,如何进行更为有效?

发表时间:2015-08-16 作者:上海骨伤科医院

    肩周炎的预防,如何进行更为有效?肩周炎给患者带来的危害较大,一方面疾病还以带来疼痛,另一方面还会有恶化的可能,不及时治疗或者进行不当的治疗,很有可能影响患者的手臂部位以及肩部的健康状况。早期的肩周炎主要表现为会在气候变化以及劳累以后,会在某一侧,或者某一处疼痛有轻度的肩部疼痛、酸痛等,还会在夜晚症状明显加重,患者会有明显的压痛感,范围还会扩大。

 
  那么,怎样预防肩周炎更有效呢?下面就请上海市骨科医院的医师为大家讲解下:
 
  1、40岁以后的人群,尤其是依然从事体力劳动的人群,如果感到颈肩背不适时就要警惕是否患有肩周炎,可先自己进行检查,检查方法为面对着穿衣镜站好,双手平伸向上缓慢运动,如果有一侧手臂出现平举困难,并伴有肩关节疼痛,就有可能患有肩周炎,要注意观察,预防和治疗。
 
  2、经常对颈、肩、背部进行轻度按摩或保健式刮痧,以保持循环通常,可起到预防肩周炎的作用。
 
  3、避免上肢长期剧烈运动,由于剧烈运动会造成肩部关节和肌肉损伤,成为患肩周炎的发病隐患。
 
  4、日常生活中应适量进行运动,坚持认真做广播体操和适量的上肢伸展及扩展运动是很好的预防方法。
 
  5、平时还应注意对颈、肩、背部适当保暖,尤其要避免运动后或这些部位有汗的时候用凉水冲洗。
 
  上海市骨科医院的医师说,要想更好的预防肩周炎,必须要做到以上几点,大家在平时生活中做好预防肩周炎的措施,预防疾病是远离疾病最有效的方法,但如果不慎患上了肩周炎,也要积极地治疗。

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