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怎样保护我们的肩部?

发表时间:2014-03-29 作者:上海骨伤科医院

  怎样保护我们的肩部?当下,生活节奏的加快,压力的增大,使得很多都遭受着疾病的困扰,特别是那些整天对着电脑工作的上班族,他们的肩部每天几乎都处于同一姿势,很容易引发肩部疾病。那么,也就引发了我们应该怎样保护肩部呢?下面由三甲骨科医院上海西郊医院的医师详细为大家介绍。

怎样保护我们的肩部

  一、用力甩手:保持身体正直站立,双脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,并且摆动双臂,保持迅速增大幅度,每天要坚持,每天早晚两次,甩臂过程中要注意幅度增大过程中速度的把握不过快,容易对肩部组织造成损伤。

 

  二、猴子捞月:保持站立姿势,身体呈上身向前成弯曲的状态,再让侧前臂向下同时不断地做捞物这样的动作,也是每天要坚持两次。此运动能有效锻炼到肩背部的肌肉,增强肩部抵抗力,有效预防肩周炎。

 

  三、绕肩:人们保持正直的站立姿势,脚下要站稳,保持上半身的直立固定不动,然后双臂就要分别前后划圆圈状动作,幅度也是慢慢的由小到大,这种绕肩运动能良好的锻炼到肩部组织和关节,增强肌肉和韧带的强韧。

 

  以上就是三甲骨科医院上海西郊医院的骨科医师为您介绍的肩部锻炼,坚持锻炼能使肩部组织更加坚韧,对疾病的有更强的抵抗能力,如果您还有什么不明白的地方,可以随时跟我院的在线医师联系。

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